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要到露手臂的季节了,教你轻轻松松细手臂
2022-06-22

马上就到了露出手臂的夏天了,我们身材的匀称其实和手臂有着很大的关系,只要手臂细了就能立刻给人一种身材匀称的感觉。所以你的手臂肌肉匀称吗;细致紧实吗;你的手臂迷人细致吗?常做下面的5个动作,一双迷人的细手臂是一件很简单的事情。在夏天来临之前,赶紧做好准备吧!

动作一:手肘上抬。想瘦掉拜拜肉,就必须注意将这个动作做到位。1、双手握拳之后,将手肘置于胸前,刚好夹住耳朵的位置;2、头部向下的同时抬起手肘,你能感到手臂后侧的肌肉拉伸就对了;3、维持15秒,然后慢慢回位,继续再做。

动作二:扳直手臂。这个动作是专门瘦掉胳膊根部的肥肉的,让你的肩部线条更加优美,手臂更纤瘦。1、头部微微低下,将右手臂紧贴在右耳上,然后手臂回折到脑后,保持大臂的竖直;2、左手握住肘关节,轻轻向左侧拉,注意要保持身体正直,维持10秒后再换手臂做。

动作三:反手体侧伸展。这个动作不仅可以瘦手臂,还能让腰部侧面更加紧实瘦削呢,想让上半身都苗条起来就赶紧做一做吧。反手交叉在头顶上,慢慢地向两侧伸展,感觉手臂和腰部都有拉伸的感觉就好。动作要慢,工作累时做这个动作效果更好哦。

动作四:背后合手式。背后合手这个动作能让手臂外侧的线条更柔和,肌肉更紧实,对于肩部较圆的女生来说是最适合的动作。你只需慢慢在背后将手合十,刚开始可能不能完全合手,但是一定要坚持,你会感觉肩部和手臂都能得到放松。只要一个星期手臂就会紧实起来呢。

动作五:揉捏手臂。把你对拜拜袖的愤恨都发泄出来吧,通过敲、捏、揉的手势将手臂的脂肪打散,不要小瞧这个动作,只需坚持一个礼拜,抬起手臂就不会那么肥嘟嘟了。事先抹上些润体乳,让手臂一边变细,一边柔嫩细滑。

看到这的小伙伴们还在等什么,赶紧让你的手臂动起来。只要你常做以上的5个动作,甩掉拜拜肉、扳直你的手臂,轻轻松松就能得到一双迷人的细手臂。夏天马上就快到了,你若此时不瘦,那更待何时?

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